| 中学生心理咨询之二：自卑症 |
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| 作者：佚名 文章来源：本站原创 点击数： 更新时间：2005-1-28 11:29:04 |
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一、内容
1、告诉一个人他正蒙受着自卑情结之害，是没有什么用的，这样做只会加深他的自卑感，而不是让他知道怎样克服它们。我们必须找出他在生活风格中表现的特殊气质，我们必须在他缺少勇气之时鼓励他。
2、每个人却都按他的生活风格，用自己的方法表现出他的感觉。
如果我们看到一个傲慢自大的人，我们能猜测他的感觉是：“别人老是瞧不起我，我必须表现—下；我是何等人物!”如果我们看到—个在说话时手势表情过多的人，我们心能猜出他的感觉；”如果我不加以强调的活，我说的东西就显得太没有分量了！
在举止间处处故意要凌驾于他人之上的人，我们也会怀疑：在他背后是否有需要他做出特殊努力才能抵消的自卑感：
3、当一个人面对一个他无法适当对付的问题时，他表示他绝对无法解决这个问题，这时出现的就是自卑情绪，我们每个人都有不同程度的自卑感，因为我们都发现我们自己所处的地位是我们希望加以改进的。如果我们一直保持着我们的勇气，我们就能以直接、实际而完美的唯一方法改进。来使我们脱离掉这种感觉。
如果—个人已经气馁了，如果他不再认为脚踏实地的努力能够改进他的情境，他仍然无法忍受他的自卑感，他仍然会努力设法要摆脱它们，只是他所采用的方法却不能使他有所进步。争取优越感的动作总是朝向生活中没有用的一面，真正的问题却被遮掩起来或放弃不谈。个人限制了他的活动范围，苦心孤诣地要避免失败，而不是追求成功。他在困难面前会表现出犹疑、彷徨，甚至是退却的举动。过度的自卑会让我们陷入沮丧、气馁、麻木之中，这时，我们或者会做白费时间，毫无结果的苦功(因为如果方向都迷失了，即使走得再快，又有什么用呢?)，或者是陷人另一个极端——自欺。而哪怕我们真的把自己放在自己建立的虚幻的乌托邦里，也无法摆脱内心深处的自卑，反而会更重。多么可怕和可悲啊！
4、眼泪和抱怨——这些方法被称之“水性的力量（watetpower）——是破坏合作并将他人贬为奴仆地位的有效武器。过度害羞、忸怩作态及有犯罪的人一样，我们可以在他的举止上看出自卑情结，他们已经默认了他们的软弱，和他们在照顾自己时的无能。他们隐藏起来而不为人所见的，则是超越一切、好高鹜远的目标，和不惜任何代价以凌驾别人的决心。
相反的，一个喜好夸口的孩子，在初见之下，就会表现出其优越情绪，可是如果我们观察他的行为而不管他的话语，那么我们很快便能发现他所不承认的自卑情结。
5、各种神经病症都能表现出受限制行为的现象。而行为受限制，正是由于自己引起。在口吃者的语言中，我们便能看到他犹疑的态度。他残余的社会感觉迫使他和同伴发生交往，但是他对自己的鄙视，他对这种尝试的害怕，却和他的社会感觉相互冲突，结果他在言词中便显得犹疑不决。这些人都显现出他们有自卑情结，它使他们在解决生活问题时，无法获得进展。如果我们问：“为什么这么怕行为不当呢?”我们就能看出他们的好高鹜远的目标。对这问题的唯一答案是：“因为这些人把他们自己的成功目标订得太高了!”
6、如果一个儿童未曾学会合作之道，他必然会走向悲观之途，并发展出牢固的自卑情结。
即使是对最合作的个人，生活也会不断向他提出待解决的问题。没有哪一个人会发现自己所处的地位已经接近能够完全控制其环境的最终目标。生命太短，我们的躯体也太软弱，可是生活中的三个问题却不断地要求更圆满及更完美的答案。我们不停地提出我们的答案，然而，我们却绝不会满足于自己的成就而止步不前。无论如何，奋斗总是要继续下去的，但是只有合作的人才会作出充满希望及贡献更多的奋斗，才能真正地改善我们的共同处境。
7、自卑感本身并不是变态的。它们是人类之所以进步的原因。
我们人类的全部文化都是以自卑感为基础的。我们生活中的乐趣，主要是由我们的缺乏肯定性而来的。如果我们对所有的事都能肯定，如果我们知道了每件事情，那么讨论和发现就已经不复存在，科学也已经走到尽头。人类的奋斗一直持续未断，我们也能够不停地发现新问题，并制造出合作和奉献的新机会。
8、过重的自卑感会限制人解决问题和实际目标的能力。
正常的人对自己的问题会怀有逐渐改进的解决之道，他能接受新问题。也能提出新答案。因此，他有对别人贡献的能力。他不甘落于人后而增加同伴的负担，也不需要、不要求特别的照顾。他能够按照他的社会感觉独立而勇敢地解决他的问题。神经病患者在开始奋斗时，即已受到阻碍，他对问题的解决方式始终留在很低的水准，他的困难则是相对地增大。
每个人都有的优越感目标，是属于个人独有的。它决定他赋予生活的意义，而这种意义不单只是口头说说而已。这建立在他的生活风格之中。并象他自己独创的奇异曲调—样地布满于其间。没有哪—个人对他的优越感目标清楚得能够；由之完整无缺地描述出来。当目标被具体化之后，个人即会节减并限制其潜能，以适应他的目标。
对优越感的追求是极具弹性的。事实上，一个人愈健康、愈接近正常，当他的努力在某—特殊方向受到阻挠时，他愈能另外找寻新的门路：只有神经病患者才会认为他的目标的具体表现是：“我必须如此，否则我就无路可走了。”
同时，我们在所有的目标中，却发现了一种共同因素——想要成为神的努力。我们也各以不同的程度采用了这种意义——成为神，或成为圣。甚至是五种论者，也希望能征服神。能比神更高一筹。我们不难看出：这是一种特别强烈的优越感目标。
9、优越感的目标一旦被具体化后，对个人来说，在他的生活的风格中，就不存在什么错误。人们所做的事情，是为了实现目地，目的不变，行为不会变。
我疯狂的所在，只有一点，那就是我对优越地位的解释。如果有人说服我，让我相信：我的具体目标实在选得太糟，那么我才会改变我的行为。
直到现在，一般的治疗都是针对病症而进行的。不管是在医药上或是在教育上，个体心理学对这种态度都是完全反对的。
例如，如果一个人患有偏头痛(migraine)的病。这种头痛对他非常有用，当他需要它们时，它们便会适逢其时地发作。由于他的头痛，他可以免于解决许多社交问题，每当他必须会见陌生人或作出新决定时，他的头痛就会发作。同时，头痛还能帮助他对他的部属或妻子和家属滥发脾气。我们怎么能够期望他会放弃这么有效用的工具呢?从他现在的观点看来，他给予自己的
痛苦只不过是一种机智的发明，它能带来各种他所希望的好处。只要他的目标保留不变，即使是放弃了一种病症，他也会再选用另一种。“治疗”了他的头痛，他会再害上失眠症或其他新病症。只要他的目标不变，他就必须继续找出新的毛病。
有一种神经病患者能够以惊人的速度甩掉他的病症，并毫不迟疑地再选用新的一种。我们必须探求的是他们选用某种病症的目的，和这种目的与一般优越感目标之间的关系。
每个神经病患者都是这个样子，他们选用的方法都正确无误——它们都无可厚非。他们—需要改进的，是他们的具体目标。目标一改变，心灵的习惯和态度也会随之而改变。他不必再用他旧有的习惯和态度，适合于他的新目标的态度，会取代它。
二、心理疾病的预防
有心理和行为问题的小学生约为13％，初中生约为15%，高中生约为19％，大学生约为25％，随年级升高递增趋势，而这一数字近年来渐渐增大而烦恼也似乎越来越多。枯燥的数字反映出青少年心理健康水平令人担忧，同时对青少年也有个启示：那就是我们每个人都要关心自己的心理健康。在心理健康欠佳的青少年中，有相当多的人表现出来的只是轻微心理失调而非心理疾病。这些年轻人，有的情绪波动，口扑而热情豪放，时而郁郁寡欢；有的脾气暴躁，冒险逆反；有的孤独寂寞，意志消沉；有的依赖从众，情感脆弱；有的自卑烦恼，多思多虑；有的学生嫉贤妒能，难以自控；有的固过分紧张、焦虑引起学习困难；有的体形变化、异性交往、情感误区引起青春烦恼等：
三、面对众多的压力和冲突，面对逐渐失调的心理，作为青少年，我们应通过自身的能力，来维护和保持心理健康，防止心理疾病的产生。
(1)树立正确的人生观和世界观：
(2)对自己的期望不宜过高。
(3)学会自我调控情绪。
(4)主动进行人际交往。
学会预防心理疾病，我们应了解心理。
心理防御对每个人来说都是至关重要的。越是聪明的人，感情就越是脆弱，以至于由爱至恨，伤害他人，也伤害自己。了解心理，学会防御，是每一个现代人的必修课。
我们经常提到的心理防御主要包括：宣泄和解脱，抑制和压抑，补偿和投射，幻想和文饰
四、增强挫折承受力
挫折在生活中是难免的，因此我们应增强挫折承受力，要增强挫折承受力，就要做到以下几个方面：
(1)正确认识挫折
l、我们应当认识到，挫折的存在具有普遍性。
2、要有正确的挫折观，还应当认识到挫折同世界上的任何其他事物一样，也具有两重性。
3、要正确地认识挫折，还应该善于变换角度看待自己所面临的挫折。
4、要有正确的挫折观，还在于遭受挫折时，不要盯住它不放。
(2)正确归因
我们在认识和对待挫折时，还要学会对挫折进行正确的归因。造成挫折的原因大致有两类，一类是外界客观因素，一类是内在主观因素。
(3)调节抱负水平
抱负水平是人在从事某种实际活动之前，对自己所要达到的目标规定的标准。规定的标准高，则抱负水平高，规定的标准低，则抱负水平低。这个自定的标准，仅仅是个人对自己所达到的成就的一种愿望，与从事该活动后的实际成就不一定是符合的。
一个人抱负水平的不同，主要取决于以下几个因素：
1、成就动机的强度
2、过去的成败经验
3、自信心的影响
4、外界条件的影响
5、目标的接近程度
(4)创设一定的挫折情绪
个人对挫折的感受厢对挫折的承受程度不同，与其挫折阈的不同有关。—般来说，挫折阈越低，对轻微的挫折越敏感，挫折承受力也相应较低；挫折阈越高，对挫折就越不敏感，挫折承受力也相应越高。
挫折阈受许多因素的影响，但很重要的一个原因，是与挫折经验有关。经历坎坷，有较多挫折经验的人，比一帆风顺的人挫折阈要高，挫折承受力和对挫折作出适应反应的能力也更高、要提高挫折阈，锻炼对挫折的适应能力，可以通过一些方法进行锻炼：
l、有意识的容忍和接受日常生活中的——些挫折情境
2、有意识地创设一定的挫折情境
3、心理上经常作好对付挫折的准备
(5)寻找美好的一面
世界上的一切事物那是在不断变化和发展着的，都具有两重性。逆境可以向顺境转化，顺境同样也可以转化为逆境。挫折可以使人沉沦，也可以使人猛醒和奋起，关键在于受到挫折的时候，在失意中，能否从失败中吸取经验，能否发现自己好的—面，自己的优点和长处，从而振作精神，重新站立起来。
找出自己美好的一面，走出自己的风格，这里有几项具体方法可供选择：
1、发现自己的优点．
2、找出榜样人物
3、肯定自己的能力
4、计算已作妥的事
5、培养某方面兴趣
6、发挥自己的外在美
(6)改善挫折情境
应付挫折的另一有效方法是改变引起挫折的情境。
对挫折情境的改善，可以注意这样几个方面：
1、预防挫折的产生
2、改变挫折情境
3、减轻挫折引起的不良影响
(7)建立和谐的人际关系此外我们应提高感受幸福的能力，芳香疗法是十分有效的，芳香疗法的最终目的在于“提高对幸福的感受能力”。所谓“感受幸福的能力”就是一个人在感情的基础上，个人的思考方式和对事物的认识方法。
五、专家建议
青少年的面前是“漫漫人生路”，如何能够顺利的“上下求索”，这就是在以各种方式增进身体健康的同时，不要忘了为心理健康提供措施和“养料”，以达到真正的健康，使身心得到全面的发展！因此专家对中学生心理障碍预防提出了几点建议：
l、加强心理教育：这是提高学生心理素质的基本形式，其最终目的是保护和促进人的身心健康。因此，讲课内容不仅是普及心理卫生知识，还要矫正学生心理困惑的认识结构。为了使讲课有针对性，必须通过座谈，了解学生对心理保健知识的掌握、要求和问题；通过调查测试，分析受试者的心理障碍、偏异情况、然后讲知识、讲保健、还可以与学生共同对心理问题进行剖析交流、专题讨论，以联系实际对他们进行心理健康与修养的教育。
2、加强心理咨询：这是帮助受询者克服在人生道路上可能遇到的心理障碍，使他们能适应社会生活，处理好人际关系，顺利完成社会角色转移。心理咨询要取得良好效果的关键在于咨询员对来访者要给予信任，给予理解，给予换位(即设身处地，将心比心)。咨询过程中，咨询员还要动之以情，要遵循聆听(让受询者宣泄)、保密(有些深层内容要绝对保密)、疏导(对其提出的特殊问题作面对面的指导)原则、：相互信任是咨询取得成功的基础。咨询过程是双方情感和心理交流的过程，只有这样方能取得消除精补压力，达到心理转化的效果。
3、加强心理治疗：心理医生有意识地和困于心理问题的患者建立关心、尊重、了解和指导的关系，并依照他的问题的需要，使用适当的心理矫治方法。减轻或消除个案的不适应的心理现象及行为，培养适应习惯，促进健全成熟的人格发展。
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