| 各种常见心理问题解答 |
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| 作者：不详 文章来源：本站原创 点击数： 更新时间：2005-1-28 11:29:04 |
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问题一：
我上英语课时老是走神，不能专心听讲，影响了我的学习成绩，现在我都急死了，我该怎么办？
答：不知你是初中学生还是高中学生，不知你是男孩还是女孩，不知你上别的课听讲怎样。从你的问题中，我想其他课程还不足以使你为难。如果其他课程你听讲的情况不错的话，那么你应该从以下几方面想想：首先，上课所想的东西和英语课相比，你感兴趣一定不是英语课。其次，上英语课时，想别的东西和听课哪一个对你更有用处（我想肯定是听课了）。所以，上课去想别的内容对你来说是不好的，认识到这一点，你在走神时，就要用意志力去强迫自己听讲。可采用这样的办法，老师讲一句，你在自己心中不出声的重复一遍，嘴巴最好也动一动；或者动手记一记笔记。
虽然这只是治表不治里，但如果坚持了，效果也会好的。
另外，你就要培养自己对英语的兴趣，从日常生活中，听说读写尽量都接触一点英语，每每用到英语后，你会觉着英语挺有用处的，同时也会很有成就感，慢慢就会对英语感兴趣了。这是很重要的。
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问题二：
最近我有件事使我很烦恼：奶奶和妈妈的关系越赖越不好了。妈妈和我说说笑笑时，奶奶一来，妈妈就收敛笑容一声不吭了，如果奶奶和我说话，妈妈来了，奶奶也就不说了。她们两个有事没事就给对方难看。但她们都很爱我。我的学习成绩也受到了影响，我该怎么办？
答：读了你提到的的问题，我很理解你现在的心情。
从你的来信中，看的出你是个通情达理的好孩子，你也很爱你的家，希望家庭里充满着温馨和爱意，希望每个人之间都能和和睦睦。但是你的妈妈和奶奶的关系却不好。
我自己认为你的年纪不大，不要因为大人之间的事而感到太痛苦，不要因为它们而影响了你的学习和生活。大人之间许多事是很难说的清楚。可能是她们的性格不和，也可能是她们之间有误解等等，而导致她俩关系不好。你如果非常想使她们的关系好转，我就提供一些建议给你：
首先你应该让她们明白你的心。她们都真心真意的爱你，不会为难你，你作为一个“大使”，去和解她们的矛盾是很有利的。你可以在适当时机告诉她们你的痛苦，告诉她们已经影响了你的学习成绩。希望她们能互相谅解，互相宽恕，搞好团结，让家庭有一个好的氛围。另外，你还可以在适当时候在她们面前说对方的好话，解释其实对方不是故意的，说出她们的难处让她们互相理解。也可以在他们互相故意为难对方时，做她们的和解者，就事论事，解释双方的难处让她们互相谅解。要和解她们的关系，你要抓住时机，要有耐心。
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问题三：
缺少知心朋友怎么办？
答：如果缺少知心的朋友，我觉着你除了看看自己的自身原因（比如自己的交往能力、性格、气质等待）的同时，可以这样去试一试：
⑴扩大交往的圈子，待人尽可能热诚友好，主动寻找机会与别人交流思想， 加深了解。人的感情，总是在“互动”中深化或淡化的。你主动接近别人，别人便会觉得你尊重他，对你产生好感；你关心他，他也会同样来关心你，你向别人敞开心扉，别人就会向你打开心灵之门。友谊，就这样从知人到知性情，知抱负，知爱好，最后逐步发展到知心。当然，在众多交往的人中，由于双方的志趣、个性、友谊愿望等等各有差异，所以不可能都成为知心。但交友范围越广，选择面也就越大，可能成为知心朋友的人也就愈多。
⑵要多看别人的长处。朋友之间也不可能没有一点分歧，知心， 不在于是否完全意见一致，而在于能不能倾心相见。信任、坦爽、尊重和互相帮助，才能成为知心朋友。
⑶在友谊发展的过程中，要把握好节奏。过于急躁， 在别人尚未完全信任或对你存有一定戒心时，过早地表示亲近，过早地向对方敞开内心深处的秘密，无形中会给对方一种压力，这常会使对方左右为难，中止友谊进展，达不到知心的境界。反过来，假如已认为对方是可信任的，也愿意与之发展友谊时，就不要放过时机。如果对别人的肺腑之言无动于衷，不能立即还报以同样的热情和真诚，对方会感到失望，觉得你内心世界高深莫测，友谊便撞上红灯，知友会失之交臂。所以，要想交知心朋友，以心相许是重要的，把握友谊进展的节奏和时机也十分重要。
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问题三：
现在社会上到处都在说心理健康，我想请问一下到底什么是心理健康？谢谢你。
答：心理健康没有严格的标准，但是一般情况下，符合下面情况的话，说明你的心理是比较健康的。
一:与大多数人心理相一致
一个人的心理是否健康,第一个最明显的标志就是拿他的心理与大多数人的心理相比较,正象我们正常人都有两只手,一个头一样,如果某人长成三头六臂,大家就会认为他不正常.
二:在自己所处的环境中有充分的安全感
如果一个人在正常的环境里疑神疑鬼,过分敏感,稍有不 顺心的事就感到大祸降临,对身旁的人不信任,产生不安全感, 这样的心理主是不健康的.
三:能坚持正常的学习和生活
人的心理是在各种各样的活动中形成和发展起来的,也只 有通过具体的活动才能获得表现.
四:能对自己做出适当的评价
认识自己,了解自己,区分"自我"和"非我",心理学称之为自我意识.正确的自我估价是心理健康的一个重要的标志.
五:能与他人保持正常的人际关系
正常的人际关系有以下几种：1、别人了解他,他也能了解别人.2、应该受到他人的悦纳.就是说,在一个集体中受到欢迎和信任;在对大多数人来说,他应该是一个有益的人,由于他的给别人带来了某种好处.3、在集体中的自己的同志和朋友.
六:积极的情绪多于消极的情绪
一般说来,积极的情绪能提高一个人的活动水平,有利于身健康,消极的情绪则会降低活动的水平,不利于身心健康.心理健康与不健康的区别不在于是否有消极的情绪,而在于这些情绪持续的时间长短与其强度.
七:应该有健全的人格
什么是健全的人格?简单说就是在人格结构中的各个方面都得到平衡发展的完整的人格.
八:应该有正常的行为
心理健康的人,他的行为特点是:1、行为方式各社会身份一致;2、反应和刺激强度相一致;3、行为有一贯和统一.
九:生活目标切合实际并不断进取
现实有时是残酷的,但关键是敢于改革现状.不断进取,要确立切合实际的目标,又要树立远大的理想.如果面对现实无能为力,萎靡不振,抑郁甚至于轻生,那就可 能发生变态的心理,也有人生活在优越的环境里心满意足,只顾享乐而不思进取,这对心理的健康发展也是十分不利的.
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问题四：
这几天，我的情绪特别不好，我的学习和生活都受到了很大影响，并且我好象隔一段时间，就会有这种情况，请问我该怎么办？
答：情绪消极，产生的心理能量得不到释放，会造成心理失衡。饭吃不香，觉睡不着，记忆力明显减退。此时，不妨采取几下几点措施，或许能缓解一下不良情绪：
1、找一位可以信赖的人，一吐为快，把自己不好的心情宣泄出去。很管用的，你可以马上试一试。
2、必要时可视情况大哭一场，可以减轻自己心中的负担和压力。据说女性可以哭，而男性就不能随便的掉眼泪，男性在遇到挫折打击或是情绪不好只能自己忍着，所以男性的寿命比女性要短一点。
3、可适度增加运动量，消耗掉部分能量，因为心理也是遵循着能量耗散法则的，把“火”发出去了，情绪自然就稳定多了。
4、可暂时脱离产生不好“心境”的客观环境。适度回避，也许是个调适的好方式。
5、可去郊外旅游，或去轻松垂钓，以拥抱自然的方式，冲淡因为城市化环境所引起的不良“应激”、“激情”、“心境”状态。
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问题五：
我好累，我觉着特别精神上疲劳，可能是太紧张了，请问有没有消除精神紧张的快捷方法？
答：你好，不知你的什么事使你这么累，如果真是精神疲倦，感到心绪不宁、精神紧张时，下面几种方法能让你的心灵有小憩的机会，帮助你暂时松弛一下。
洗澡
沐浴或浸浴除缓和紧张的情绪外，还有消除疲劳之功效。把浴室的灯光调暗一点，然后在温热的水里浸上一二十分钟，静静地感受疲倦的身体被温水抚慰。在闭目养神之余，若播放一曲轻音乐，或点燃一支有香味的蜡烛，更可加强轻松的情调。浸泡完后，用一条大软毛巾把自己包裹起来，然后躺在床上，垫高双腿休息。
烹调食物
洗、切、调味和下锅等烹饪工作对消除精神紧张很有效果。如果嫌做一顿饭太费时间，也可简单的制作一些食品。
音乐放松
不论是古典音乐、民族音乐和流行音乐，都有助于缓解紧张的情绪。
进行适当的体育运动
在论及紧张的压力时，差不多都把运动列为最有效的松弛方法之一。你用不着从事爬山等剧烈运动，只需躺在运动垫上，花１０多分钟做做伸展运动，让四肢有舒展的机会。
自己动手参加一些活动
若你的住处有花园草地，那么种花栽草不仅提供给你呼吸新鲜空气的机会，也能有效地松弛紧张的心情。如没有多余的精力，光给草地浇水也能收到松弛身心的效果。假如没有草地花园，可在室内养植小盆花卉。
看看书
看书读报可说是最简单、消费最低的轻松消遣方式，不仅有助于缓和紧张情绪，还可使人增加知识和乐趣
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